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Recipes

Hier sammle ich kalorienarme Rezepte. Fehlt noch ein gutes Rezept? Sag mir bescheid!

Zimtkaffee

 

  • Zutaten für 1 Tasse: 100ml Milch 1,5% Fett (48), 1tl Honig (15), 1tl Kakao (18), 1/4tl gemahlenen Zimt, Kaffee
  • Zubereitung: Milch erhitzen, Zimt und Honig untermischen. Nachdem die Milch kurz aufgekocht ist Kakao zufügen. In eine Tasse füllen und Kaffe zugeben
  • Kalorien: 81kcal pro Tasse

 

 

Hähnchen-Gemüsepfanne

 

  • Zutaten für 1 Portion: 100g Hähnchenbrust (117), 1/2tl Olivenöl (23), 100g asiatisches TK-Gemüse (55), 1tl Mehl (17), 1el fettreduzierter geriebener Käse (20), 125ml fettarme Milch (59)
  • Zubereitung: Hähnchenbrust anbraten, das Gemüse 8min bei wenig Watt in der Mikrowelle auftauen lassen. Das Gemüse zu dem Fleisch geben und so lange braten lassen bis das Wasser verdunstet ist. Für die Soße 1tl Mehl drüberstreuen, Milch und Käse dazugeben und umrühren. Zum Schluss mit Salz, Pfeffer, Paprika und Curry würzen.
  • Kalorien: 291kcal pro Portion

 

 

Tomatensuppe

 

  • Zutaten für 1 Portion: 200ml passierte Tomaten, 1kl Becher Gemüsebrühe, Gewürze,
  • Zubereitung: Passierte Tomaten in ein Topf geben, Gemüsebrühe dazu gießen, etwas köcheln lassen. Würzen
  • Kalorien pro Portion: 54kcal
  • Man kann auch ein paar Suppennudeln / Reis und/oder Gemüse (Zucchini, Tomatenstückchen, Kartoffeln) dazugeben

 

 

Kartoffelsuppe

 

  • Zutaten für 1 große Portion: 250g Kartoffeln, Gemüsebrühe, Gewürze
  • Zubereitung: Kartoffeln weichkochen und pürrieren. Anschließend Gemüsebrühe zu den Kartoffeln gießen und gut durchrühren, bis die Suppe eine cremige Konsistenz hat. 2min weiter köcheln lassen, würzen und genießen .
  • Kalorien pro Portion: ~183kcal

 

 

Country Potatoes

 

  • Zutaten für 1 Portion: 250g Kartoffeln, 1 TL Olivenöl, Gewürze
  • Zubereitung: Kartoffeln in Ecken schneiden und in eine kleine Plastiktüte füllen, Öl und Gewürze zugeben, die Tüte zuhalten und schütteln so das alles Kartoffeln mit der Gewürzmischung bedeckt sind. Aus der Tüte rausnehmen, auf einem Blech verteilen und rein in den Ofen bis die Kartoffeln gar sind (~20min oder sowas)
  • Kalorien pro Portion: ~224kcal

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